
こんにちは、大林(プロフィールはこちら)です。
「結婚できなくて、焦る」
「受験に合格できるか?不安で焦る」
「(例えば経営者なら)売上が上がらなくて、焦る」
こんなお悩みを解決するヒントになればと思い、今日は「焦りをなくす方法」をご紹介します。
私の焦りの例:「息子が保育園に行きたがらない」
例えば、これは私の例なのですが、私が息子を朝、保育園に送っていこうとした時のことです。
その時、「仕事があるのに、息子が保育園に行きたがらない」という状況になってしまったんですね。
この時、つい「もう、仕事があるのに!」と、焦ってイライラしてしまったんです。
この真の原因は何か?分かりますか?
焦りの原因は、「至らなさ」である
実は、焦りやイライラの根本には、「自分自身の至らなさ」が隠されている事が多いんです。
どういうことか?
分かりやすく説明しますね。
まず「至らなさ」というのは、次のようなものを指します。
「至らなさ」とは?
「自分は、もっと●●じゃないと、価値がない」という、無意識な思い込み。
人間は、無意識に、こういう思い込みを持ってしまうんですね。
私の場合、「至らなさ = もっと成果を出さないと価値がない」
先ほどの私の例で、なぜ私が息子にイライラしたのか?と言うと…
その根っこには、私自身の至らなさが隠されているんですね。
その至らなさとは、「私は、仕事でもっと成果を出せないと、価値がない」という思い込みです。
上昇志向が行き過ぎると、こういった「もっと●●じゃないと、自分は価値のない人間だ」のような思い込みにつながってしまうのです。
先ほどの私のイライラを、分かりやすく図式化すると、こうなります。
こういう流れになっていた、ということなんです。
つまり、「息子にイライラしている」というよりも、蓋を開けてみると、「仕事で成果を出そうとモガいている自分にイライラしていた」ということだったのです。
こうして見てみると、すごく勝手なやつですよね。
ただ、人間って、得てしてこういうものなんですね。
人間って面白いですよね。
あなたの焦りの裏にある「至らなさ」は何?
このように、もしあなたがイライラしたり、何かに焦ったりした時は、その裏に「あなたの思い込み(至らなさ)」が隠されている可能性があります。
無意識に「自分は、もっと●●じゃないと、価値がない」と思いこんでしまっているわけです。
そして、焦りの感情は、そういった思い込みに気づくヒントになってくれているのです。
焦りを解消するには、「至らなさ」に気づくだけでいい
ちなみに、焦りを解消するには、この「至らなさ」に気づくだけでいいのです。
至らなさに気づくだけで、その後は同じ状況になっても、焦りが勝手に少なくなったり、なくなったりします。
「なんとかして、至らなさを無くさないと!」のように考える必要はないのです。
私の例でいうと、以下のような感じです。
ぜひあなたも、焦りが出てきたりしたら、次のように考えてみて下さい。
- この根っこには、どんな思い込みがあるんだろう?
- 何に対して、至らないと感じているんだろう
こういった思い込み・至らなさを解消していくと、焦りが減っていって、フラットな気持ちで過ごせるようになります。
焦りといったサインを、ぜひ見逃さないようにして下さいね。
「●●じゃないと愛されない」という思い込み
ちなみに、至らなさの多くは、「●●じゃないと愛されない」という思い込みです。
例えば、以下のような感じですね。
この大学に合格しないと、一流の人間だって認めてもらえない! | 高学歴じゃないと、皆に愛されなくなってしまう! |
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恋人ができない、結婚できない | 素敵なパートナーに愛されない自分は、失格だ… |
社長だったら、これくらい稼げないと! | 売上=自分の価値。お金がないと愛されない! |
このように、人間は、無意識に「愛されたい!」「こうじゃないと愛されなくなってしまう!」と思っているのです。
でも、欠けているものを埋めようとする必要な、ないのです。
まとめ:本来、そのままの存在で「愛されている」
人間は、自分に欠けているものを埋めようと思って、焦って色んなものを追いかけます。
しかし、逆説的ですが、追いかければ追いかけるほど、それは逃げていくのです。
結局、「●●だから愛される」なんてことはなく、「そのままで十分愛されている」のです。
焦りに気付き、至らなさを手放せると、求めていたものは、勝手に向こうからやってきたりします。
面白いですよね。
ぜひ、この「焦りのカラクリ」に気づいてみてくださいね。
参考になれば幸いです。
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